Certamente você já ouviu falar em whey protein e creatina, suplementos que são cada vez mais consumidos, principalmente por quem pratica atividades físicas regulares. Para o público da terceira idade, entretanto, é necessário ter um pouco mais de atenção porque, apesar de benéficos, eles são contraindicados para alguns casos. Por isso, a pergunta que fica é: idoso pode tomar whey protein e creatina?
Vamos entender melhor, com a ajuda de especialistas da MedSênior.
O que é whey protein?
O whey protein é a proteína do soro do leite, extraída durante o processo de fabricação do queijo. É considerado um suplemento de alta qualidade, pois contém todos os aminoácidos essenciais ao corpo humano, além de ter rápida absorção.
Giselli Prucoli, nutricionista da MedSênior, explica que, por ser uma proteína de alto valor biológico, ou seja, que fornece todos os aminoácidos essenciais em quantidades adequadas, o whey protein é uma estratégia alimentar valiosa para a saúde. “Esse suplemento vai ajudar a combater a perda de massa muscular (sarcopenia), ajudar na recuperação muscular, na melhora da função física e na prevenção de quedas”, descreve.
A especialista ainda faz uma ressalva importante: é crucial consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação com whey protein, especialmente para idosos com condições crônicas e que não praticam atividade física.
Idoso pode tomar whey protein?
O médico geriatra e Superintendente de Medicina Preventiva da MedSênior, Roni Mukamal, explica que o idoso pode, sim, tomar whey protein, desde que seja com orientação e supervisão médica.
“O idoso tem mais necessidade de proteína então e a melhor forma de repor esse componente é através da alimentação, com cernes e ovos, por exemplo, quando isso não suficiente aí, sim, é necessário recorrer à suplementação e hoje o mais usado e recomendado é o whey protein”, descreve o especialista.
O que é creatina?
Outro suplemento que caiu no gosto popular é a creatina. Esta, Giselli explica, é um composto produzido naturalmente pelo corpo e também pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carnes e peixes. Ela atua principalmente no fornecimento rápido de energia para as células musculares.
Ela pode ser suplementada quando o paciente precisa tratar um quadro de sarcopenia, por exemplo.
Idoso pode tomar creatina?
Sim, o idoso pode tomar creatina, mas isso deve ser feito apenas com recomendação de um médico ou nutricionista. “Embora seja um suplemento seguro, a creatina é contraindicada para pacientes renais e com restrição de ingesta hídrica”, alerta Giselli.
Como idoso pode tomar creatina?
A creatina para idosos é para aumento da massa muscular e força, melhora da função cognitiva, prevenção de quedas, fortalecimento do sistema imunológico e potencialização da saúde óssea. Giselli reforça que ela nunca deve ser consumida com bebidas quentes ou em jejum.
“A creatina deve ser utilizada diluída em água ou suco, sendo ideal sempre após alguma refeição e não em jejum. Além disso, para desfrutar de todos os benefícios que a creatina proporciona, o idoso deve utilizá-la em conjunto com um estilo de vida saudável, incluindo alimentação adequada e exercícios regulares, e assim potencializar seus benefícios”, afirma a nutricionista.
Cuide da saúde com a MedSênior: plano de saúde para idosos
Na MedSênior, oferecemos serviços de saúde especializados na terceira idade, com foco em medicina preventiva, atendimento humanizado e suporte completo à saúde física e mental dos nossos beneficiários.
Quer saber mais sobre como viver com mais energia e bem-estar? Fale com a MedSênior e descubra um novo jeito de cuidar da saúde na melhor fase da vida.
http://www.medsenior.com.br
